La Sophrologie
La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer sérénité et bien être, au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et de méditation.
Consulter un sophrologue est indiquée dans des situations de :
- Gestion du stress
- Traitement de la douleur
- Trouver le Sommeil
- Difficultés d’apprentissage
- Préparation aux examens et compétitions
- Enfants hyperactifs ou à haut potentiel
- Performances
- Pour le plaisir de la méditation
Et parce qu’elle est à la fois une technique thérapeutique et une philosophie de vie, elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et par conséquent de faire face aux défis existentiels avec calme et sérénité.
En conclusion voici des sites en parlent :
Questions Fréquentes
Accueil
8h 20h 6/7
Durée
1h00 à 1h30
Tarif Indiviuel
35€ la séance individuelle
Groupe
15€/Personne
Cela fonctionne-t-il pour lutter contre le Stress ?
Le stress, cette réaction chimique avait pour but de nous aider à survivre et de nous avertir du danger. Cela s’est révélé très utile aux origines de l’humanité. Donc le stress nous aide à réagir plus rapidement et plus efficacement face au danger. Notre corps va augmenter la production de certaines hormones.
Par conséquent les hormones et le stress sont étroitement liés. Si le signal est donné à notre cerveau que nous allons faire face à un danger, ce lien entre les hormones et le stress est activé. Notre cerveau va donner l’ordre d’augmenter la production de cortisol. Cette hormone est appelée l’hormone du stress. En plus de l’augmentation de production de cortisol, davantage d’adrénaline va également être sécrétée
Les symptômes du stress, sont la fatigue, le manque de sommeil, la perte de poids soudaine et dans de nombreux cas, un état dépressif. La méditation a démontré qu’elle permettait de réduire le cortisol dans le sang, permettant à des patients stressés de devenir plus détendu et avoir la capacité de penser plus clairement.
Cela fonctionne-t-il pour le sommeil ?
La sophrologie se situe entre influence orientale (méditation) et influence occidentale (neurosciences, hypnose). L’ensemble des principes d’action de ces techniques permette une sécrétion de mélatonine. La mélatonine est principalement responsable de maintenir l’horloge biologique du corps humain. S’il y a des faibles niveaux de mélatonine, une personne perd la trace des rythmes normaux du corps associés avec le temps, comme le sommeil. Il a été constaté que la méditation et la relaxation aide à augmenter les niveaux de mélatonine dans le sang, ce qui permet de se détendre mieux et d’obtenir plus de sommeil.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Le déroulement d’une séance se fait en trois temps.
- Un temps de discussion La discussion permet de poser votre demande, de prendre le temps d’observer vos ressentis et de regarder la situation sous un nouvel angle.
- Les exercices pratiques (vivance) se réalisent debout, assis ou allongé (selon la technique employée et votre condition physique ). Plusieurs types d’exercices sont possibles (techniques de relaxation dynamique, techniques de relaxation statique, exercices ludiques etc.) Vous restez, au cours de cette guidance, en pleine conscience afin de mieux percevoir les phénomènes vécus
- La Phéno-description qui permet de partager et d’exprimer à haute voix ses perceptions.
Plusieurs séances sont-elles nécessaires ?
Il faut compter 1 à 3 séances pour un objectif précis et davantage pour un travail de développement personnel. Vous êtes libre de poursuivre ou d’arrêter quand vous le souhaitez. A chaque fin de séance, nous convenons ensemble de la suite que vous souhaitez donner à ce travail.
Quelle est la différence entre Hypnose et Sophrologie ?
Les points communs
- Le sophrologue comme l’hypno-thérapeute utilise leur voix comme support d’accompagnement.
- Sophrologie et hypnose utilisent la visualisation.
Les différences.
- La sophrologie est un accompagnement plus centré sur la personne que sur le problème.
- La sophrologie est la science de la conscience, l’hypnose s’intéresse essentiellement à l’inconscient.
- Les séances de sophrologie peuvent se pratiquer à tout moment puisque vous restez conscient
Comment est née la Sophrologie ?
La Sophrologie est Créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alphonso Caycedo, la sophrologie est l’éveil de la conscience et est définie comme la science de l’harmonie de l’esprit. Elle utilise de nombreuses techniques inspirées du yoga (Inde), du Duno (Tibet) et du Zen (Japon).